一、 如何选择适合自己的视频？1. 关注自己感兴趣的领域和话题，寻找前沿信息和专业知识；2. 看点赞和订阅人数高的频道，找到受欢迎的内容，为自己的观看行为作出参考；3. 多看一些有评论的视频，深入了解观点和评价，辅助分辨有价值的视频；二、 观看技巧1. 缩短观看时间，利用倍速播放（但不建议超过1.5倍），同时利用快进和回放；2. 略过重复的内容，注意尽量提取高价值部分；3. 协调好听、读、看和思考的动作，利用弹幕和文本辅助理解；三、 注意事项1. 注意视频时间长度，避免过长的视频浪费时间；2. 看完视频后留言评论，形成社交互动；3. 注意隐私泄露和视频内容的合理性，以免触犯法律和社会道德；总之，通过这些方法和技巧，我们可以更好地利用油管，获取和学习有价值的知识，实现学习和娱乐的结合。